Żeby było jasne: jeszcze nie wyglądam idealnie. Muszę sobie trochę łydki zrobić, kilogram jeszcze urosnąć, parę centymetrów w klacie, biceps porzeźbić odrobinę i będzie OK. Bo na przykład w obwodzie łapy, czyli w bicepsie, mam teraz 44 centymetry (46 jak ćwiczę!), ale były czasy, kiedy miałem nawet 47. Ważę 95 kilogramów, pracuję na 96. Mam 188 [...]
[...] za ciężary, a tak powinieneś, najprawdopodobniej nie zdążysz w pełni wypocząć, jeśli będziesz częściej trenował. 29. Pamiętaj o symetrii. To dobrze mieć muskuły, ale jeszcze lepiej mieć je w prawidłowych miejscach. Oceniając budowę ciała oko ludzkie podświadomie przesuwa się z ramion do talii i aż do łydek. Nie zaniedbuj proporcji między [...]
Style walki w stójce południowo-wschodniej Azji. 1. Boks tajski - „Muay Thai". Boks tajski to najbardziej rozpowszechniona i wypromowana w świecie uderzana sztuka walki wręcz pochodząca rejonu południowo-wschodniej Azji, która szczególnie w ciągu ostatnich kilkudziesięciu lat zyskała ogromną popularność i wśród wielu opinię najpełniejszej formy [...]
[...] tym żelastwem...Może nic specjalnego-ale na pewno słabo nie jest, ciężar już na pewno wychodzi ponad wagę danego osobnika, być może jest nawet wyraźnie wyższy, ale to zależy jeszcze od jego ogólnej formy. Kiedy koleś wstaje-zauważasz, że...coś jest nie tak. Być może wcale nie jest mały-ale klatka wcale nie zapiera dechu w piersiach. Owszem, nie [...]
Znalazłem na necie artykuł naszego Michaila, postanowiłem go tutaj wrzucic bo nie było go chyba jeszcze Mam nadzieje ze Michail nie ma nic przeciwko temu ?? Jak coś to skasujcie Krótkie treningi o niewielkiej objętości i wysokiej intensywności prowadzące do maksymalnego „napompowania" mięśni, to doskonała odskocznia od treningów długich, [...]
[...] Trwało to kilkanaście minut, ale bardzo mnie to walneło (teraz wiem, że prawdopodobnie mózg zablokował transport glukozy) . Co się prawdopodbnie działo o tym dalej. Co by tu jeszcze dodać, aha chciałem te całe świńswto jakoś wypłukać, a nery dziwnie pracowały, nie bolały, ale je odczuwałem. Kilka litrów w ciągu kilku godzin. Dobra postanowiłem [...]
[...] pod ciężarem będącym w zakresie jego możliwości. Wiedząc to, wziąłem go na bok i powiedziałem : "Franco, te dzieciaki myślą, że jesteś królem. Nie możesz wziąć tego ciężaru jeszcze raz i nie wstać, gdyż pojadą do domu i opowiedzą wszystkim, że wielki Franco Columbu nie może unieść 225kg w przysiadzie." Nagle jego twarz się zmieniła. Popatrzył na [...]
[...] poz. 1718). Należy tu podkreślić, że wymagania polskiego rozporządzenia są co najmniej tak samo szczegółowe i surowe jak wymagania unijne. Niektóre wskaźniki muszą spełniać jeszcze surowsze normy niż jest to przewidywane w innych krajach Unii. O jakości wody decydują wskaźniki mikrobiologiczne (sanitarne) oraz fizykochemiczne. Wskaźniki [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Co więcej pozostaje mi powiedzieć? Pamiętajcie, dla jakiego celu ćwiczycie i wszystkie pochwalne słowa, które powiedzieli Wam znajomi widząc Wasze efekty. Nawet jeśli jeszcze nie wyglądacie tak jak chcielibyście pamiętajcie, że wszystko jest kwestią czasu. Dla mnie motywatorem były również słowa krytyczne – gdy po miesiącu ćwiczeń i [...]
[...] beztłuszczową masę ciała. Zostało to potwierdzone w badaniach z pomiarami poziomu tkanki tłuszczowej. Dodatkowo odkryto że w krótkich okresach stosowania gdy nie wystąpił jeszcze spadek wagi, poprawił się bilans azotowy u badanych co sugeruje przyrost beztłuszczowej masy ciała. W innym badaniu grupa której podawano efedrynę i kofeinę straciła [...]
[...] 2005 roku, tylko na receptę i głównie dla ludzi chorych na narkolepsje. Nie ma żadnych zauważalnych efektów ubocznych, lecz ewentualne długoterminowe skutki uboczne nie są jeszcze zbadane. Bardzo drogi. (~450zł) Metylfenidat: Nazwa handlowa: Ritalin, Concerta Tylko na receptę; dostępny w Polsce dopiero od ~2005 roku, pod nazwą Concerta; [...]
[...] pora snu . Te same produkty jak w przypadku ‘Carb Nite’, tj. pizza , lody, i tak dalej. Nie jest niczym niezwykłym zjedzenie 400gramów węglowodanów w tą noc i do tego jeszcze stracić tkankę tłuszczową ***************************************** Proste? Tylko dlatego, że to wydaje się być proste, niekoniecznie oznacza, że jest łatwe. Jeśli [...]
[...] TERAZ PODDAĆ !!! musimy to zrobić , nie wyjdziemy z Sali dopóki nie wykonamy zamierzonego elementu. A coraz to lepsze wyniki osiągane przez jednego , motywują drugiego do jeszcze cięższej pracy i przykładania się do treningów. Czy to w zapasach , które kiedyś trenowałem , czy teraz ,kiedy trenuję gimnastykę i ćwiczę na siłowni. Można pokusić [...]
[...] za ciężary, a tak powinieneś, najprawdopodobniej nie zdążysz w pełni wypocząć, jeśli będziesz częściej trenował. 29. Pamiętaj o symetrii. To dobrze mieć muskuły, ale jeszcze lepiej mieć je w prawidłowych miejscach. Oceniając budowę ciała oko ludzkie podświadomie przesuwa się z ramion do talii i aż do łydek. Nie zaniedbuj proporcji między [...]
[...] wyciskanie, martwy ciąg, podrzut, rwanie, itd.) -poprawa wytrzymałości siłowej organizmu UWAGA: NIE POLECAM zajęć w tej grupie osobom młodym, których struktura kostna jest jeszcze w fazie kształtowania i rozwoju oraz osobom z niewielkim stażem treningowym. ZBYT SZYBKIE PORYWANIE SIĘ NA REALIZACJE TEGO CYKLU NAJPRAWDOPODOBNIEJ BĘDZIE Z TRWAŁĄ [...]
[...] head coach rozpisując trening przedstawia jego formę Rx oraz wersje skalowane ale jeżeli nawet wersja skalowana jest dla kogoś za ciężka może on oczywiście zeskalować ją jeszcze bardziej poprzez dalsze zmniejszenie obciążenia. Reps – Powtórzenia Sets – Serie Rounds – Rundy. Podobnie jak w zwykłym treningu siłowym seria składa się z [...]
[...] opuszczone przy ciele): 127cm Zdjęcia PRZED / PO przód luz http://img21.imageshack.us/img21/7683/podsluzfr.png http://img809.imageshack.us/img809/6656/podsluzfrswiatlo.png i jeszcze w innym swietle na luzie tył luz http://img855.imageshack.us/img855/8893/podsluzt.png http://img705.imageshack.us/img705/936/podsluzt2.png uda [...]
[...] indywidualnych. Powyższa lista zaburzeń chorobowych, wynikających ze stosowania steroidów, nie jest pełna. Wciąż prowadzone są badania i obserwacje, które wskazują na inne (jeszcze nieudokumentowane) skutki uboczne. Niestety, zbyt mało mówi się o przypadkach gwałtownej śmierci amatorów sterydów, którzy bez żadnej wiedzy eksperymentowali z [...]
[...] tylko możemy. Jest to podstawowe najlepsze ćwiczenie na przedramiona. Wykonujemy conajmniej 5 serii po 15 powtórzeń. Końcową serię wykonajmy do chwili, gdy będziemy mogli jeszcze wyciągnąc choćby jeden centymetr ruchu w przegubie. WTOREK I PIATEK: W te dni trenujemy mięsnie barków, pleców, ramion i brzucha. Uzasadnieniem takiej kombinacji [...]
[...] - gluten powoduje problemy z trawieniem pozostałych składników pożywienia, przede wszystkim zaś spowalnia metabolizm. Zastąpcie klasyczny, pszeniczny makaron ryżowym lub jeszcze lepiej ,, szklanym „ ( zrobiony jest z grochowej oraz fasolowej mąki ). 3. Całkowicie zrezygnować z lemoniad, wszystkich soków owocowych, sztucznie słodzonych napojów [...]
Glutamina, uwaga!
